【世界速看料】为什么跑步了，还瘦不下来？
来源:小勇三农家
发表时间:2023-05-08 17:46:37
#我的30天运动计划#
要想通过跑步瘦下来，只有消耗大于摄入，才可能减轻体重。
瘦不下来，可能因为:
【资料图】
1.跑完吃得太多了。
多数人在跑步后，消耗了大量的卡路里，所以会有强烈的饥饿感。
但是，你所消耗掉的热量远没你想象的那么多，可能一块蛋糕就让你白跑了。
所以要尽量选择天然清淡的食物，如下图。
2.跑步时长不够，强度太大都不能瘦下来。
低强度慢跑才容易瘦。一般配速在6-7分/公里，跑40-60分钟才行。
速度慢而匀速，时间要跑足，就能起到很好的燃脂效果。
3.缺少力量训练，跑步前后没有热身拉伸。
有研究表明，进行有氧运动的同时，搭配阻力训练更有利于漂亮。
4.没有坚持下来，跑步间间隔太长。
如果兴趣来了跑一下，隔个一个礼拜再去跑一次，这样跑步既达不到有效的运动量，也会使体能会下降。
建议每周慢跑3-5次，每次40-60分钟。
5.跑步姿势不对。下面的照片可以参考一下。
作者简介
关键词：
-
【世界速看料】为什么跑步了，还瘦不下来？
2023-05-08 -
天天热消息：广东：推进5G、人工智能等信息技术在绿色制造、清洁生产领域的应用
2023-05-08 -
大渡口区第四届农耕文化体验节举行 全球即时
2023-05-08 -
天天快讯:艺术 | 重庆戏剧曲艺大赛演绎时代新声
2023-05-08 -
信用卡利息在哪里看？信用卡借10000一个月利息多少
2023-05-08 -
无线键盘办理TELEC认证办理需要多长时间|每日动态
2023-05-08 -
qs标志是什么意思_关于qs标志的意思
2023-05-08 -
主持人张涛猝逝，五一做了3份兼职，留上亿身家不到32岁
2023-05-08 -
今日播报!辟谣！微软否认和 AMD 正在共同研发 AI 芯片
2023-05-08 -
卢伟冰：小米13 Pro获得2023年红点设计奖
2023-05-08 -
民生证券：给予宝钢股份买入评级
2023-05-08 -
2023上海高考体育类专业统考成绩及合格线公布
2023-05-08 -
天天新资讯：电动车主自驾更方便啦！支付宝出行可看电价波动，一键比价
2023-05-08 -
昆明经开区“72行大练兵”
2023-05-08 -
天天百事通！ug后处理文件怎么添加刀具半径补偿-ug后处理文件怎么添加
2023-05-08 -
中国人寿个人意外险多少钱？怎么买？
2023-05-08 -
大学怎么报考学校成人入口消防条件_全球时讯
2023-05-08 -
业绩PK主题 基金一季报持仓“失真”现象凸显 全球球精选
2023-05-08 -
当前热点-小红书成立大模型团队，现已推出 AI 绘画应用
2023-05-08 -
北京今天最高28℃ 未来三天气温较高
2023-05-08 -
世界简讯:3-1！巴黎吊打鱼腩，法甲冠军正在招手，梅西夺冠=加冕历史第一人
2023-05-08 -
琅琊榜中的太子是哪个演员? 琅琊榜里的太子是尓豪演的-天天观热点
2023-05-08 -
天天速读：打野狼人到底该买什么
2023-05-08 -
李准基承认过的女友_李准基承认整容
2023-05-08 -
小说封面图片大全简单又漂亮 小说封面图片 每日动态
2023-05-07 -
邱淑贞女儿沈月晒与周杰伦合影 坐VIP席看演唱会|信息
2023-05-07 -
卡布西游奇异的天洞_全球最新
2023-05-07 -
环球今日讯！华安县气象台发布暴雨黄色预警信号【2023-05-07】
2023-05-07 -
重庆科技型企业贷款余额5年间实现倍增
2023-05-07 -
卡车起火司机吓得报警：车上有 1200 斤植物油
2023-05-07
-
守住网络直播的伦理底线
2021-12-16 -
石窟寺文化需要基于保护的“新开发”
2021-12-16 -
电影工作者不能远离生活
2021-12-16 -
提升隧道安全管控能力 智慧高速让司乘安心
2021-12-16 -
人民财评：提升消费体验，服务同样重要
2021-12-16 -
卫冕？突破？旗手？——武大靖留给北京冬奥会三大悬念
2021-12-16 -
新能源车险专属条款出台“三电”系统、起火燃烧等都可保
2021-12-16 -
美术作品中的党史 | 第97集《窗外》
2021-12-16 -
基金销售业务违规！浦发银行厦门分行等被厦门证监局责令改正
2021-12-16 -
保持稳定发展有支撑——从11月“成绩单”看中国经济走势
2021-12-16
